19 июня 2024, 19:00
Депутаты хотят смягчить нормы тонировки машин
Депутаты хотят смягчить нормы тонировки машин
0
19 июня 2024, 18:00
Россиянам объяснили, что делать при неправильном расчёте пенсии
Россиянам объяснили, что делать при неправильном расчёте пенсии
0
19 июня 2024, 17:00
Когда россияне массово кинутся скупать доллары, рассказал Катасонов
Когда россияне массово кинутся скупать доллары, рассказал Катасонов
0
19 июня 2024, 16:00
Депутаты хотят вернуть понятие незаконченного и неполного образования
Депутаты хотят вернуть понятие незаконченного и неполного образования
0
19 июня 2024, 15:00
Время учебы в вузе или колледже предложили засчитывать при назначении пенсии
Время учебы в вузе или колледже предложили засчитывать при назначении пенсии
0
6 декабря 2022, 16:55

Психолог рассказала, как не испортить собственный выходной или отпуск

Психолог рассказала, как не испортить собственный выходной или отпуск

Многим наверняка знакомо то чувство, когда после отдыха нужен еще один отдых. И возвращаясь к трудовым будням вы чувствуете себя не отдохнувшими, как хотелось бы, а наоборот – вымотанными и уставшими. А иногда еще и эмоционально подавленными. Все дело в том, как объяснила психолог Анастасия Корнеева в беседе с Lenta.ru, что часто мы попросту не умеем отдыхать правильно.

Например, многие из нас как на выходных, так и в отпуске часто бросаются в какие-то крайности. Одни начинают посещать все выставки, экскурсии, концерты и остальные культурные мероприятия с какой-то просто остервенелостью. В попытках уместить в краткий период отдыха максимальное количество событий. В результате обнаруживается, что завтра снова на работу, а хочется вместо этого лечь и не шевелиться как минимум неделю. 

Или же наоборот. У вас запланирован целый список дел на предстоящий период отдыха. Однако вместо этого вы целыми днями лежите в кровати и вообще ничего не делаете. В результате весь этот список ложится каменным грузом на ваши хрупкие плечи. И в довесок к нему добавляются чувство вины и ощущение собственной никчемности. А там уже недалеко до самокопания и депрессии. Что, согласитесь, совершенно не то, чего вы ждали от собственного отдыха.

Так что же делать? Как найти золотую середину? Психолог советует в данном случае начать действительно со списка дел на выходные или отпуск. Однако следующим шагом должно быть не выполнение его пунктов, а оценка их степени важности. А далее вы должны распределить, сколько времени потратить на какой пункт. И какие пункты можно и вовсе оставить на потом. И самое главное, что ничегонеделание при этом должно быть обязательным пунктом в списке. Так вы сможете чередовать отдых и активность. И провести время действительно с пользой.

Ранее портал Newsdata поделился рекомендациями психологов по борьбе с выгоранием и усталостью. Начать лучше, как говорят специалисты, с простых шагов. Например, применять медитативные и дыхательные практики. Кроме того, обязательно нужно отдыхать достаточное количество времени. Иногда для этого можно даже взять внеплановый выходной.