30 декабря 2023, 00:00
Российские ученые нашли способ увеличить срок работы автодеталей
Российские ученые нашли способ увеличить срок работы автодеталей
0
29 декабря 2023, 23:00
В Европе признали, что им выгодна война на Украине
В Европе признали, что им выгодна война на Украине
0
29 декабря 2023, 22:00
Зачем Россия начала массированный обстрел Украины
Зачем Россия начала массированный обстрел Украины
1
29 декабря 2023, 21:00
Что не следует говорить инспектору ГИБДД – советы экспертов
Что не следует говорить инспектору ГИБДД – советы экспертов
0
29 декабря 2023, 20:00
За попытку подорвать начальника полиции в Запорожской области будут судить диверсанта
За попытку подорвать начальника полиции в Запорожской области будут судить диверсанта
0
6 декабря 2022, 13:10

Диетолог рассказала, вредно ли на самом деле есть ночью

Диетолог рассказала, вредно ли на самом деле есть ночью

Несмотря на многочисленные страшилки от диетологов и других врачей, ночные перекусы совсем не редкость. Так, например, недавний опрос выяснил, что около 60% жителей нашей страны регулярно едят по ночам. При этом, подавляющее большинство не ограничивается легкими перекусами. Например, пятая часть опрошенных устраивают себе полноценный прием пищи, с мясом гарниром и прочим. Примерно столько же людей и вовсе употребляют фастфуд.

Более трети опрошенных россиян заявили, что едят по ночам сладости или выпечку. После этого в рейтинге ночных перекусов идет молочная продукция, фрукты и овощи. И только три процента выбирают легкий нейтральный перекус. Например, орехи или сухофрукты. Кто-то объяснил свое поведение просто привычкой. Некоторые рассказали, что так они справляются со стрессом и бессонницей. А часть респондентов заявили, что у них просто нет другого времени полноценно и спокойно поесть.

Однако так ли вредны на самом деле ночные перекусы? Диетолог Татьяна Мещерякова в беседе с Известиями объяснила, что существенный вред здоровью будет нанесен только если вы ежедневно будете себе устраивать ночные ужины из трех блюд. Включая туда жареную, жирную и прочую вредную еду. От легкого же перекуса, типа фруктов, кефира, орехов и так далее, вреда особого не будет. Также старайтесь не есть по ночам сладкое, колбасные изделия и выпечку. А вот тушеные или запеченные овощи вполне можно включить в ночной перекус. 

Ранее портал Newsdata рассказал о том, как правильно есть пельмени и не набирать вес. Диетолог Михаил Гинзбург посоветовал утолить основной голод перед тем, как приступать к любимому, но довольно тяжелому блюду. Таким образом вы не сможете съесть слишком много пельменей. А следовательно, можете не опасаться за здоровье и фигуру.