8 декабря 2022, 21:05
Эксперты Роскачества рассказали о пользе и вреде популярной закуски к водке
Эксперты Роскачества рассказали о пользе и вреде популярной закуски к водке
0
8 декабря 2022, 20:05
Эксперт рассказал, как повесить гирлянду без риска для жизни
Эксперт рассказал, как повесить гирлянду без риска для жизни
0
8 декабря 2022, 19:25
Новая схема: россиянам предлагают оформить займ с любой кредитной историей
Новая схема: россиянам предлагают оформить займ с любой кредитной историей
0
8 декабря 2022, 13:55
Россиян предупредили об изменениях в контроле за газовым оборудованием
Россиян предупредили об изменениях в контроле за газовым оборудованием
0
8 декабря 2022, 12:50
Полис или деньги: автомобилистам грозят новыми штрафами
Полис или деньги: автомобилистам грозят новыми штрафами
0
2 ноября 2022, 15:55

Ешь и худей: простые правила осеннего перекуса

Ешь и худей: простые правила осеннего перекуса

 

С наступлением холодов организм начинает тратить больше энергии и поэтому чаще нуждается в ее восполнении. А это значит, что мы чаще хотим есть. Что, в свою очередь, приводит к набору веса и проблемам со здоровьем. Портал Доктор Питер поделился рекомендациями эндокринолога Алены Вавиловой, как правильно питаться осенью и зимой без последствий для фигуры и здоровья.

Кроме нехватки энергии. организм в холодное время года также испытывает нехватку витаминов. Притом, это может происходить даже если вы постоянно едите овощи и фрукты. Ведь привозные несезонные фрукты и овощи практически не содержат в себе полезных веществ. А из-за того, что зимой и осенью солнца меньше, наблюдается практически постоянная нехватка витамина D. Однако ни в коем случае нельзя бесконтрольно начинать их прием. Для здоровья вреден как их недостаток, так и переизбыток.

Поэтому так важно, чтобы меню для перекусов (и для основных приемов пищи тоже) в холодное время года было составлено правильно. Например, не нужно налегать на печенье, чипсы и прочую вредную еду. Вместо них врач порекомендовала использовать следующие продукты:

  • овощные палочки (подойдет капуста, морковь, тыква и т.д);
  • фруктовые чипсы;
  • запеченный картофель;
  • грибы;
  • цветная капуста;
  • ягоды и фрукты;
  • жирная рыба;
  • индейка.

Также медик посоветовала следить за своими пищевыми привычками. Например, следить за достаточным количеством жидкости, которую вы выпиваете за день. При этом, в холодное время года стоит частично заменить воду на горячий чай с лимоном. Вы можете добавить также мяту и имбирь. Также не стоит забывать о специях. Они не только улучшают вкус блюд, но и снижают чувство голода. Кроме того, включите в ваш рацион супы и запеченные овощи. И старайтесь во время еды не заниматься ничем другим.

Ранее портал Newsdata поделился рекомендациями диетолога по борьбе с осенней депрессией. Как рассказала специалист, справиться с хандрой поможет правильный завтрак. Он должен состоять из продуктов яркого цвета и с насыщенным вкусом. Отлично подойдут, например, шоколад, цитрусовые и тыква.