Роскачество назвало продукты для настоящих мужчин
Тестостерон – это гормон, который вырабатывается как у мужчин, так и у женщин. Однако считается он именно мужским гормоном. Он отвечает за набор мышечной массы, позволяет быть внимательнее, повышает волю к победе. Также он влияет на центральную нервную систему и либидо.
Если этого гормона в организме недостаточно, то появляется вялость, апатия, кости становятся более хрупкими. В некоторых случаях у мужчин может даже начать расти грудь. И может развиться бесплодие. Кроме того, признаком недостатка тестостерона могут быть раздражительность, ухудшение памяти и снижение мышечной массы.
Для того, чтобы поддерживать количество тестостерона в организме на нужном уровне, стоит ввести в свой рацион некоторые продукты. В основном, это те продукты. в которых содержится витамин D, а также цинк и магний. Так, например, богата цинком и нужными витаминами жирная рыба – лосось, сардины и т.д.
В разряд полезных продуктов также входят шпинат, капуста и авокадо. В них содержится большое количество магния. Кроме того, специалисты рекомендуют увеличить потребление яичного желтка. А также – ягод. В последних содержится большое количество антиоксидантов, которые помогают стабилизировать уровень тестостерона в организме. Не стоит пренебрегать и морепродуктами из-за высокого содержания в них не только цинка, но и селена.
Ранее портал Newsdata поделился исследованиями западных ученых, которые доказали вред молочных продуктов для здоровья. Согласно полученным результатам, ежедневное употребление молочных продуктов повышает риск развития онкологических заболеваний.