Хорошее время для передышки: невролог посоветовала выходные для мозга
Мозг устает так же, как и любой другой орган, и ему тоже нужен отдых. Если не давать ему передышку, он начнет сбоить из-за перегрузки, как и вся нервная система в целом. Невролог Элла Соловьева рассказала, как с пользой провести новогодние выходные, чтобы немного разгрузить мозг и дать ему отдохнуть, сообщает ИА NEWSDATA.RU.
По словам специалиста, не стоит тратить выходные на гуляния до поздней ночи: это как раз подходящее время, чтобы наладить свой график. Отмечается, что сон – один из самых важных инструментов для работы мозга. Во сне часть мозговых клеток отдыхает, а другая – обрабатывает информацию, раскладывая ее «по полочкам». Также во сне, ночью, из мозга уходят нарушенные продукты метаболизма – при недосыпании такого не происходит. Так что при хорошем сне мышление становится более ясным. Эффект у хорошего сна накопительный, поэтому «доспать» за один день не получится. К этому вопросу придется подходить комплексно.
Кроме того, важно менять вид деятельности для полноценного отдыха мозга. Если основное время проходит с умственной работой, нужно подвигаться, и наоборот. Мозг устает от монотонности, особенно если такие занятия не приносят удовольствия. Если не хочется особенно двигаться, можно просто попробовать освоить что-то новое, например – игру на музыкальном инструменте. Это тренирует оба полушария и дает разминку для мозга.
Полезно будет добавить к питанию полиненасыщенные жирные кислоты из рыбы, больше овощей, темный насыщенный шоколад, орехи. Это прекрасная еда для мозга. При этом алкоголь – враг мозговой деятельности. Даже небольшое его количество может привести к разрушению нейронов, так что, возможно, стоит пересмотреть свой новогодний рацион.