Всего три ошибки: врачи назвали, как избежать повышения сахара в крови
Люди, больные диабетом, а также те, кто находится в преддиабетном состоянии, должны очень внимательно следить за своим состоянием и поменять образ жизни. В частности, важно изменить питание и добавить физической активности. Врачи объяснили, какие ошибки важно не допускать, сообщает ИА NEWSDATA.RU.
Из питания необходимо убрать все рафинированные углеводы – все, где есть сахар, фруктозный сироп, пшеничную муку высокого сорта, белый рис и прочие подобные продукты. Такая еда повышает сахар. Рекомендуется готовить блюда на легком бульоне, использовать в рецептах нежирное мясо и рыбу. Крупы тоже лучше ограничить, допускаются овсянка, пшено, перловая крупа, гречка и бурый рис.
Важно следить за весом, регулярно заниматься спортом. Если спорт не подходит, можно заменить его прогулками, утренней гимнастикой, танцами – чем угодно, лишь бы не сидеть на месте. Очень важно хорошо следить за ногами, носить максимально удобную и мягкую обувь, при любых болезненных ощущениях в стопах обращаться к врачу. Все перечисленное поможет к минимуму свести все риски осложнений от заболевания.