Побег от депрессии: что врачи рассказали о витамине D
Всем известный «солнечный» витамин D стал еще более популярным совсем недавно, в годы коронавирусной пандемии. Врачи заметили, что пациенты с его нехваткой труднее переносят заболевание, решили добавлять препараты с ним в рекомендации по лечению. И не только этим ценен витамин, сообщает ИА NEWSDATA.RU.
Очень важно принимать витамин D в холодное время года – он заменит натуральный, вырабатывающийся под лучами солнца. Да и достаточное нахождение на солнце не даст гарантии, что выработается достаточное количество витаминов – нужно, чтобы кожа стала красной. После того, как загар закрепится, витамин начинает вырабатываться медленнее. Пожилые люди тоже не могут в полной мере получать витамин D, в их организме он вырабатывается намного меньше, чем у молодых.
Если же в организме существуют какие-то хронические воспаления, если человек в постоянном стрессе – витамин будет расходоваться еще активнее. При этом он участвует в огромном количестве важных для организма процессов, в том числе и регуляции работы иммунитета. Это лучшая защита от простуд и гриппа, а также аутоиммунных заболеваний. Кроме того, участие витамина D очень важно при защите ментального состояния человека от тревоги, паники, депрессии.
При этом медики подчеркивают: дефициты витамина негативно влияют на многие процессы в организме, но никогда не становятся их первопричиной. Поэтому важно сдавать анализы, посещать врачей, придерживаться здорового образа жизни, восполнять дефициты витаминов. Тем не менее, россиянам, как жителям северной страны, рекомендуется принимать примерно 600 МЕ в сутки, это профилактическая доза витамина D. Для уточнения дозировки нужно проверить кровь на уровень витамина и обратиться к врачу, он рассчитает нужную.