Как избавиться от тревоги после выпитой чашки кофе
Психотерапевты дали советы, которые помогут уменьшить тревожность из-за кофе и объяснили причины возникновения беспокойства, сообщает, сообщает ИА NEWSDATA.RU.
Кофеин вызывает выброс кортизола, стимулирует нервную систему, что провоцирует тревогу, особенно утром и на голодный желудок. Учитывая склонность к тревоге и паническим атакам, стоит исключить кофе и алкоголь. Или ограничить кофе до одной чашки и не на голодный желудок, - указывает психиатр Екатерина Литвинова.
Кроме того, специалисты рекомендуют сдать анализы на ферритин и гормоны щитовидной железы.
Однако если кофе уже выпито, и тревога началась, то следует пить больше воды, чтобы восстановить гидратацию организма. Также следует проследить за дыханием, сделать его более глубоким, но размеренным. Начните с вдоха через нос на пять счетов, после на аналогичный период задержите дыхание и также медленно выдыхайте через рот. Продолжайте делать глубокие вдохи и выдохи в течение примерно 3-5 минут, пока не почувствуете себя расслабленным.
*Информация предоставляется исключительно в ознакомительных целях. При возникновении необходимости в получении профессиональной медицинской консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу-специалисту.