Ученые назвали список полезных для настроения продуктов
Американские ученые Кентуккийскиого университета во время исследования выяснили, что рацион влияет не только на уровень физического благополучия, но и некоторые процессы мозга, в частости на смену настроения человека, сообщает ИА NEWSDATA.RU.
По данным ученых, для хорошего настроения нужно употреблять чернику. В этой ягоде содержится много флаванолов, которые улучшают когнитивные функций, а также антиоксидантов, защищающих клетки мозга от окислительного стресса и воспаления.
Морепродукты, а именно лосось, сардина, скумбрия, тунец, треска и устрицы – это второй необходимый пункт в рационе. Благодаря Омега-3, жирным кислотам, поддерживается здоровье мозга.
Йогурты, сыры, квашенная капуста и другие пробиотические продукты помогают за счет здорового микробиома вырабатывать дофамин и серотонин.
Кроме того, для хорошей работы мозга рекомендуют не забывать есть грецкие орехи, фисташки, миндаль, листовую зелень, а также бананы, лук, чеснок и бобы.