Роспотребнадзор дал рекомендации по правильному питанию
В официальных соцсетях Роспотребнадзора опубликованы советы, которые должны помочь сделать питание россиян полезным. Правила знакомы всем и просты, сообщает ИА NEWSDATA.RU.
Одним из главных правил специалисты ведомства назвали снижение количества употребляемых соленостей, сладких напитков и угощений, колбас (в том числе сосисок), а также копченых изделий.
Из этого же правила вытекает следующее: не есть слишком много жирного, уменьшить потребление калорий. Это разгрузит поджелудочную. Однако здесь нужно знать меру: жиры нужны, они отвечают как минимум за здоровье и качество кожи, волос и ногтей.
Кроме того, рекомендуется готовить из натуральных продуктов, избегать полуфабрикатов и продуктов с высокой степенью обработки. Также эксперты говорят о необходимости разнообразить рацион, добавить в него продукты, которых было мало: больше видов овощей, рыбы, разных круп. Обязательно в рационе должны быть фрукты, овощи, цельнозерновая выпечка, белковые продукты, масла, а также молочные продукты, не слишком жирные, но и не обезжиренные.
Пятым советом стала рекомендация выбирать здоровые блюда, даже если пришлось поесть не дома.