12 декабря 2024, 04:00
Зеленский отказался от временного перемирия и обмена пленными
Зеленский отказался от временного перемирия и обмена пленными
0
12 декабря 2024, 03:00
Когда можно парковаться на местах для инвалидов – разъяснение ГАИ
Когда можно парковаться на местах для инвалидов – разъяснение ГАИ
0
12 декабря 2024, 02:00
Миллионам водителей придётся менять права в 2025 году
Миллионам водителей придётся менять права в 2025 году
0
12 декабря 2024, 01:00
Правила выдачи ипотеки изменятся в России с 1 января
Правила выдачи ипотеки изменятся в России с 1 января
0
11 декабря 2024, 22:00
Для школьных профосмотров в России закупят передвижные медкомплексы
Для школьных профосмотров в России закупят передвижные медкомплексы
0
25 июня 2024, 14:00

Роспотребнадзор дал рекомендации по правильному питанию

Роспотребнадзор дал рекомендации по правильному питанию

В официальных соцсетях Роспотребнадзора опубликованы советы, которые должны помочь сделать питание россиян полезным. Правила знакомы всем и просты, сообщает ИА NEWSDATA.RU.

Одним из главных правил специалисты ведомства назвали снижение количества употребляемых соленостей, сладких напитков и угощений, колбас (в том числе сосисок), а также копченых изделий.

Из этого же правила вытекает следующее: не есть слишком много жирного, уменьшить потребление калорий. Это разгрузит поджелудочную. Однако здесь нужно знать меру: жиры нужны, они отвечают как минимум за здоровье и качество кожи, волос и ногтей.

Кроме того, рекомендуется готовить из натуральных продуктов, избегать полуфабрикатов и продуктов с высокой степенью обработки. Также эксперты говорят о необходимости разнообразить рацион, добавить в него продукты, которых было мало: больше видов овощей, рыбы, разных круп. Обязательно в рационе должны быть фрукты, овощи, цельнозерновая выпечка, белковые продукты, масла, а также молочные продукты, не слишком жирные, но и не обезжиренные.

Пятым советом стала рекомендация выбирать здоровые блюда, даже если пришлось поесть не дома.