20 июня 2024, 19:00
Вашингтон сменит Зеленского на Залужного после победы России в СВО – СВР
Вашингтон сменит Зеленского на Залужного после победы России в СВО – СВР
0
20 июня 2024, 18:00
Ждать ли россиянам повторения кризиса 98-го года, объяснил экономист
Ждать ли россиянам повторения кризиса 98-го года, объяснил экономист
0
20 июня 2024, 17:00
Банки получат большую компенсацию за кредитные каникулы бойцов на СВО
Банки получат большую компенсацию за кредитные каникулы бойцов на СВО
0
20 июня 2024, 16:00
Компьютерные игры отправят на экспертизу у Правительства
Компьютерные игры отправят на экспертизу у Правительства
0
20 июня 2024, 15:00
Крымский бизнесмен проведет 5 лет в колонии за мошенничество по госконтракту
Крымский бизнесмен проведет 5 лет в колонии за мошенничество по госконтракту
0
4 июня 2024, 14:00

Как есть, чтобы не поправляться: врач дала советы

Как есть, чтобы не поправляться: врач дала советы

Переедание приводит к лишнему весу, проблемам с ЖКТ, хроническим болезням. Кандидат медицинских наук и терапевт Ирина Баранова составила рекомендации, соблюдение которых поможет контролировать аппетит и избежать набора лишнего веса, сообщает ИА NEWSDATA.RU.

Уточняется, что главным условием является скорость: пережевывать и глотать нужно медленно, не торопясь. В противном случае мозг попросту не успевает понять, что человек наелся, и еды в желудке оказывается больше, чем было нужно. Специалисты советуют откусывать небольшой кусочек и жевать его раз 30, а то и больше. Так слюна запустит процесс ферментации, и пищеварительной системе будет проще справиться с едой.

Следующий совет – взять маленькую тарелку. Лучше взять порцию поменьше и потом себе добавить, чем положить много еды и съесть ее всю, к чему многих приучают еще в детстве.

Стоит также поработать со своими ощущениями, прислушаться к ним, чтобы понять: это точно голод, или нужно «заесть» стресс, скуку? Не нужно также совмещать прием пищи с просмотром видео или чтением, это тоже помешает объективно оценить уровень насыщения и количество съеденного.