Ученые опровергли миф о похудении при интервальном голодании
Американские ученые развеяли один из самых популярных мифов о похудении – необходимости приема пищи строго по часам, сообщает ИА NEWSDATA.RU.
Во-первых, научно доказали, что есть после шести вечера при похудении можно. Исследователи выяснили, что ограничения во времени приема пищи не несет пользы, так как при желании скинуть вес нужно обращать внимание на сокращения потребления калорий.
Интервальное голодание может быть эффективным лишь из-за того, что человек потребляет меньше калорий за счет временных ограничений. Однако если это будет еда высокой калорийности и большие порции – интервалы не помогут.
Ученые провели эксперимент с 40 людьми, которые имеют ожирение и преддиабет. Исследование проводили три месяца. Часть группы худели на интервальном голодании – питались лишь 10 часов. Вторая часть группы употребляла аналогичные блюда, однако без ограничений по времени. В результате выяснилось, что интервальное голодание на дало преимущества в снижении веса.
Специалисты для похудения рекомендуют снизить общее количество калорий, а также не есть за 4 часа до сна.