Психолог посоветовал способы избавиться от тревожности
Вооруженные конфликты и теракты заставляют людей тревожиться, что сильно ухудшает качество жизни. Доктор психологических наук Тахир Базаров посоветовал в таком случае обратиться за помощью к звукам и близким людям, сообщает ИА NEWSDATA.RU.
Базаров отметил, что лучший способ смягчить тревогу – быть с родными, не раздражаться на них, чаще прибегать к тактильным приятностям, слушать музыку, петь. В целом психолог советует прибегнуть к занятиям, которые успокаивают именно того человека, которому нужна помощь.
В том случае, когда тревога становится слишком сильной, специалисты советуют сосредоточиться на дыхании, глубоко дыша и считая, чтобы вдохи и выдохи были одинаковыми по продолжительности. Советуют также заняться каким-то рукоделием, чтобы отвлечься, снизить количество читаемых новостей, исключить из окружения неприятных людей, исключить кофе и энергетики из рациона.
Если же состояние тревоги не отпускает более полугода, стоит обратиться к специалисту. Он поможет справиться с тревожностью, посоветует, как выйти из кризиса.