2 июля 2025, 02:00
12 и пять по три: как россияне будут отдыхать в 2026 году
12 и пять по три: как россияне будут отдыхать в 2026 году
0
2 июля 2025, 01:00
Когда и как в России лучше покупать дачу? Советы депутата
Когда и как в России лучше покупать дачу? Советы депутата
0
2 июля 2025, 00:00
Нехватка врачей в РФ уничтожает сельскую медицину
Нехватка врачей в РФ уничтожает сельскую медицину
0
1 июля 2025, 23:00
Госдума ужесточает наказание за продажу SIM-карт и данных для входа в интернет
Госдума ужесточает наказание за продажу SIM-карт и данных для входа в интернет
0
1 июля 2025, 22:00
В Госдуме предложил выделить 10 млрд рублей на поддержку производителей сельхозтехники
В Госдуме предложил выделить 10 млрд рублей на поддержку производителей сельхозтехники
0
23 марта 2024, 21:00

Психолог посоветовал способы избавиться от тревожности

Психолог посоветовал способы избавиться от тревожности

Вооруженные конфликты и теракты заставляют людей тревожиться, что сильно ухудшает качество жизни. Доктор психологических наук Тахир Базаров посоветовал в таком случае обратиться за помощью к звукам и близким людям, сообщает ИА NEWSDATA.RU.

Базаров отметил, что лучший способ смягчить тревогу – быть с родными, не раздражаться на них, чаще прибегать к тактильным приятностям, слушать музыку, петь. В целом психолог советует прибегнуть к занятиям, которые успокаивают именно того человека, которому нужна помощь.

В том случае, когда тревога становится слишком сильной, специалисты советуют сосредоточиться на дыхании, глубоко дыша и считая, чтобы вдохи и выдохи были одинаковыми по продолжительности. Советуют также заняться каким-то рукоделием, чтобы отвлечься, снизить количество читаемых новостей, исключить из окружения неприятных людей, исключить кофе и энергетики из рациона.

Если же состояние тревоги не отпускает более полугода, стоит обратиться к специалисту. Он поможет справиться с тревожностью, посоветует, как выйти из кризиса.