24 марта 2024, 00:00
Банк России хочет покончить с льготными ипотеками
Банк России хочет покончить с льготными ипотеками
0
23 марта 2024, 23:00
В законах хотят закрепить понятие «студенческая семья»
В законах хотят закрепить понятие «студенческая семья»
0
23 марта 2024, 22:00
Дачникам напомнили о причинах для штрафов
Дачникам напомнили о причинах для штрафов
0
23 марта 2024, 21:00
Психолог посоветовал способы избавиться от тревожности
Психолог посоветовал способы избавиться от тревожности
0
23 марта 2024, 20:00
Досрочная пенсия: кому положено и как получить
Досрочная пенсия: кому положено и как получить
0
23 марта 2024, 21:00

Психолог посоветовал способы избавиться от тревожности

Психолог посоветовал способы избавиться от тревожности

Вооруженные конфликты и теракты заставляют людей тревожиться, что сильно ухудшает качество жизни. Доктор психологических наук Тахир Базаров посоветовал в таком случае обратиться за помощью к звукам и близким людям, сообщает ИА NEWSDATA.RU.

Базаров отметил, что лучший способ смягчить тревогу – быть с родными, не раздражаться на них, чаще прибегать к тактильным приятностям, слушать музыку, петь. В целом психолог советует прибегнуть к занятиям, которые успокаивают именно того человека, которому нужна помощь.

В том случае, когда тревога становится слишком сильной, специалисты советуют сосредоточиться на дыхании, глубоко дыша и считая, чтобы вдохи и выдохи были одинаковыми по продолжительности. Советуют также заняться каким-то рукоделием, чтобы отвлечься, снизить количество читаемых новостей, исключить из окружения неприятных людей, исключить кофе и энергетики из рациона.

Если же состояние тревоги не отпускает более полугода, стоит обратиться к специалисту. Он поможет справиться с тревожностью, посоветует, как выйти из кризиса.