Постпраздничная депрессия: как вернуться к работе без стресса и трудностей
За время долгих праздников очень многие выпадают из рабочей колеи, нарушают режим, и возвращение к прежнему распорядку дается очень трудно. Психолог из компании по работе со специалистами Эльнара Мустафина рассказала, как вернуться в рабочий ритм без потерь для себя и окружающих, сообщает ИА NEWSDATA.RU.
Перестройка в ритм отдыха, когда могут меняться распорядок дня, часовые пояса, биоритмы, дается организму проще – обычно человек начинает вести себя свободнее, строить день так, как ему удобно. Однако после выходных или отпуска приходится перестраиваться обратно, в более жесткие рамки, и это становится подчас гораздо более сильным стрессом, иногда приводит к синдрому постпраздничной депрессии.
Другие же, например, в выходные не отдыхают, а только сильнее нагружают себя, стремясь закончить отложенные раньше дела – по работе, домашние и так далее. Часто это превращается в лавину, с которой приходится разбираться и после выхода обратно на работу. Психолог посоветовала подойти к свободному времени с умом, распланировать дела и отдых, в первую очередь выбрать самое важное, а потом доделывать второстепенные вещи. Важно при этом вписать в дела отдых, чтобы не загнать организм, но не делать отдых постоянным. Именно в чередовании работы и отдыха заключается главный секрет благополучного возвращения в рабочий график.
С возвратом к работе рекомендуется также почаще себя радовать, исключить алкоголь, добавить легкий необременительный спорт, а главное – меньше обращать внимание на возможные выпады коллег. Окружающим тоже приходится переживать обратную трансформацию, и часто их агрессия и недовольство направлены не на конкретного человека, а в целом на ситуацию.